Focus sur la formation

Comme notre association a prévu de participer demain à la Lull Gillen à Bertrange mais que le parcours nous semble encore un peu difficile et long pour Tiago, je lui ai proposé de rouler ce jour, tous les deux. La semaine précédente, Tiago a très bien roulé avec Bruno mais, comme j'étais accompagnateur, j'ai pu voir quelques petits détails à améliorer dans sa façon de pédaler et de se tenir sur le vélo. Je lui en ai parlé et il est prêt à suivre mes conseils, pour s'améliorer. Je lui propose donc un parcours relativement long et difficile, lui expose que nous devrons pédaler ensemble et qu'il ne pourra pas se reposer sur son pilote. Il se sent prêt à relever le défi. Nous partons donc de Koerich, vers Septfontaines et je lui propose un premier exercice où il devra pédaler seul pour faire avancer le vélo, afin qu'il ressente la force à mettre dans les pédales. Après quelques tours en souplesse, je mets un braquet maximum et il ressent bien la différence. J'en profite pour le "positionner", à savoir : resserrer les genoux, avoir les pieds en ligne et au bon endroit sur les pédales. A septfontaines, nous bifurquons à gauche et pédalons ensemble pour grimper vers la N8 (Arlon-Mersch). Le rythme est bon et régulier et je sens que Tiago a compris l'exercice précédent. Le reste de la sortie nous permettra de descendre à Saeul où nous ferons une petite pause puis grimperons Brouch pour redescendre à Reckange. Ces deux grandes descentes rapides permettent de lui faire ressentir combien la position des genoux est importante. Ensuite, nous roulons vers Ansembourg, puis Bour où nous nous arrêtons quelques minutes. Ne reste plus qu'à rejoindre Simmerschmelz où la côte vers Nospelt nous attend. Tiago a encore la force pour passer très correctement cette bosse ainsi que le virage à 10%. La sortie s'achève à Koerich. Nous avons parcouru 45kms avec 450m de dénivelé. Tiago est très content de ce qu'il a accompli. C'est encourageant de voir que, après ces quelques mois d'activité, José (qui a également très bien roulé en août, lors de ses dernières sorties, non relatées ici) et Tiago se sont améliorés nettement sur la fin de la saison. Ils ont acquis l'endurance qui leur faisait défaut et, s'ils pratiquent une activité physique cet hiver, nul doute qu'ils pourront accompagner les autres passagers lors des sorties printanières. Désolé, pas de photo de cette balade... Pour conclure, et malheureusement pour le reste du groupe, nous avons annulé notre présence à la rando de Bertrange le lendemain car les conditions météo ne permettaient pas d'assurer une sécurité parfaite à nos équipages (vent très violent, pluie).